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评标办法

戒烟最好的办法是什么?1、减少独处的时间想要戒掉烟,应尽量减少一个人呆的时间,独处时烟瘾最容易犯。其实,烟瘾犯的时候,那是非常痛苦的,特别是当一个人独处的时候,特别容易犯,相信

戒烟最好的办法是什么?

1、减少独处的时间

想要戒掉烟,应尽量减少一个人呆的时间,独处时烟瘾最容易犯。其实,烟瘾犯的时候,那是非常痛苦的,特别是当一个人独处的时候,特别容易犯,相信广大烟民都是这种感觉吧。所以,尽量选择不要单独呆的时间太长,这样比较好。

2、犯烟瘾时分散注意力

当烟瘾犯的时候,可以找点事情分散自己的注意力,比如唱歌、看电视、散步等等,都能有效的遏制烟瘾的痛苦。如果害怕自己一个人孤单,可以找自己的亲人和朋友一起加入你的戒烟世界里,这样你就会很快的戒掉烟瘾。

3、多喝水戒烟瘾

吸烟人士多年的烟龄中已经累计了大量的毒素、焦油、尼古丁、病毒、致癌物质等,人体就像一台处理垃圾的机器,对人体有益的物质就吸收,是垃圾就利用各个器官通过排便、排尿、排汗排出体外。所以,平时我们要多多喝水。

4、远离吸烟的朋友

远离吸烟的朋友,他们会在你将要成功的时候,会各种诱惑你,重新引你下水的,你一点还手之力都没有,真的没有,有没有这种体会。“就一根,就一根”,彻底完蛋了。所以,想要戒掉烟瘾就要学会拒绝这些朋友的热情。

5、辅助其它东西

犯烟瘾时,可以吃口香糖、抽电子烟等等,这些方法都是很不错的方法,但是不管任何方法,最终是靠自己的坚定信念与家庭成员,真正关心你的人的监督,以及科学的戒烟方法,循序渐进的过程,持之以恒才是最有效的。

6、多看看吸烟者和不吸烟者的肺

无聊的时候,犯烟瘾的时候,多看看两者肺的对比图片,想想自己抽烟后的肺就像图片里一样,看着恶心恶心自己。

有什么办法可以戒烟?

28天终结吸烟史(摘自意志力是训练出来的)

  • 还记得我在前面提到的迈克尔吗?他因为戒烟失败而向我寻求帮助。了解了他的情况后,我为他制订了一套方案,让他在四周28天的时间内彻底告别了香烟,并一直持续到现在!

  • 这套方案使用了本章中的一些原理和技巧,以一周为一个阶段,我在每个阶段的开始会告诉他怎么去做,而不是事先把所有的练。都告诉他。如果您也想帮助自己或别人戒掉吸烟的习惯,我建议您认真地看一下这个过程 。

第一周:逐级递减,带来改变

  • 在这一周里,我并没有要求迈克尔马上停止吸烟,而是要求他每天将吸烟量逐级递减,从之前的每天一包烟,减到半包,再减到五根烟以下。我每天都会询问他执行的情况,他说自己做得还不错,能够按照计划减量,只是在这周的最后的五根烟要求对他来说有点吃力,但他还是做到了另外我要求他每天早上起床后,在封闭的空间内抽上一支。你知道这会带给他什么感觉么?他会感到头晕恶心,因为大脑缺氧的缘故。而他的潜意识里一天都会被这种感觉所笼罩,我相信他会有。



第二周:不找借口,拒绝诱惑

  • 对于男性吸烟者来说,一边吸烟一边聊天的感觉会很棒,所以人们在吸烟时得到的快感往往会被放大。避免自己意志力被诱惑俘虏的最好方式是远离这种诱惑。所以在这一周训练开始时,我要求迈克尔向那些常在一起吸烟的同事表达他的强烈意愿:“我正在戒烟,但我还没彻底戒掉,希望大家监督我做到这一点。要不,我的婚姻就完蛋了。”我相信你说得越严重,你的“烟友”会越重视,并不再劝你吸烟。

  • 此外,我要求他把吸烟量控制在三根烟以下,并尽自己的可能远离那些吸烟的地方,隔离造成“心理许可”的诱惑源。我知道这对迈克尔的意志力提高了要求,但是我对他说:“您在上周已经证明了自己的意志力,现在只要保持这个势头,您注定可以成功。”


第三周:停止吸烟,告别依赖

  • 这一周是最为关键的一周,我必须让迈克尔彻底告别香烟。我是怎么做的呢?我让他在这周的最开始扔掉手上所有的香烟,并向自己的妻子写下保证书:如果自己在未来三年内再次染上吸烟的习惯,妻子可以随时解除婚姻,并拿走全部财产。

  • 当然,我并不希望发生这样的事,但是我知道这是一个强烈的制约,能够让迈克尔告别吸烟。因为他的意志力已经通过前两周的时间得到了增长,现在需要这样“一锤定音”的方法。
  • 除此之外,我建议他在烟瘾发作的时候通过喝水或吃巧克力棒来缓解,只要过了这周,他就能戒烟成功。和我预想的那样,他做到了,这周他十分艰难地过来了,一根香烟也没有碰!

第四周:转移精力,保持刺激

  • 在最后一周的开始,我发了邮件给他送去几张照片和几段录音。你能够猜出来这是些什么照片和录音吗?这是很多吸烟患者最不愿意看到的照片:肺癌患者的肺、畸形的小孩、烧毁的房屋、破裂的婚姻等等。我让迈克尔把这些照片打印出来,贴在自己办公桌的电脑旁边、记事本上。而录音也是不同吸烟受害者的真实忏悔,每个吸烟者听到这些忏悔都能心头一颤。

  • 是的,我用“坏的结果”来强化他的意志力,这会帮助他时刻提醒自己,保持住离开香烟的状态。我希望他在今后的很长时间里都能抬头就看到这些照片,并每周听一次这些录音,这会对他的潜意识形成强大的影响。这套戒烟的过程最重要的是:你不能打乱其中的顺序,因为那顺序是为逐步加强你的意志力而设定的,希望您能够体会到这一点 。


招标时主要评标办法是什么?怎么抓住要点中标?

按照评标管理办法来套用,这话题太广了,打字一时半会说不完。

至于中标率的话,我自身总结就三点:1、过硬的资审 2、合理的报价(外行一定要查看历史开标价)3、过硬的关系

一定要熟读招标文件,这年月陷阱标多的很。

中标第一名不见得是好事,实力够一样让你第一名 趴下。

不能说太多了﹉,咋天天问我这里面的道道﹉,很多搞招投的几十年都在学习阶段。

投标报价是一门概率计算学,1元钱都是一个门槛,所以要N家 参考历史报价 管你是正常下浮还是反拉价,还得要预先准备废除的企业。

标书做的一枝花,报价有问题,一样是卵用。

中标公示期,实力的企业照样让你趴下让位﹉

牙疼有什么办法?

牙疼有什么办法?

最近二十天来,一直牙疼,看医生,自已选药,都不治,就是一个疼,针挑骨膜似的。左边不疼右边疼,上面不疼下面疼,跑着一个疼。今天好像不疼了。

约二十天前,突然牙疼光临,很是不好受。吃了一般去痛片,止不了疼。去了一个小珍所,二天药,几十元。我出口说一个牙疼,这么贵。

她说,贵怕啥,我的药治病。

我说,话不能这样说,治病干脆要一百算了。

她沒吭声,我也离开了。

药,我当晚吃下去,当时不疼,过几个小时不见轻些。吃了两天还是一样。

接下换了两个医生,也不行。

去大点地方,医院牙科建议施行牙神经截断术。

这是满口牙跑着疼阿,我的医生!不是固定单一一个牙。

我去医药超市选药,一进门,服务员问,要什么药?

我说牙疼。

人家推荐牙疼药。

选药又花了一百多,一点效果也不好。断断续续,没有一天不来上三,五次阵痛。

沒法治了,而且疼的时间又长又重又不间断,只好买些高效止痛药。五元一片,买了四片。满意味暂时得到解脱,但服下后,除了平添了头闷晕副作用外,连一秒不疼就没发生过。

疼的厉害。

当天晚上,我才想起口含凉水能减轻疼痛。

我便口含凉水。凉水入口不到一分钟,疼便止着。

但过几分钟还照疼不误。

只好面前放瓶凉水,含几口再吐到桶里。这样坚持到夜里一点多钟,除了疲惫,没有睡意。

这总不能一直这样忙乎吧?我心想。而且效果也越来越不好。

干脆出去跑一跑。凉水一停,加倍疼痛。我赶忙在广场上转圈。

可是太疼了,脑子眼儿就难受,两腿疼的发软,无心跑下去。

我便蹲在地上,强忍着锥扎锤砸之疼。那种内心的背景恶劣到,似乎谁要我立刻止着痛不再疼,我情愿现拔五百大元给他,他要要抬价一千元,我恐怕不乐意,但也值得考虑。这个苦楚逼的我就是这个样子。

三十分钟的阎王店折磨后,减轻,最后止着疼了。

我去睡时,夜已三点了。

我在想。我吃了大量抗生素,不见效,应该不会是牙心厌氧菌感染吧?要是菌感染,应该会很快立杆见影的。

强去痛片失效,说明这个疼很厉害。但牙心神经肯定受到不正常挤压作用力,……

第二天醒来也不疼了。午饭只好吃凉水捞面。

但刚吃几口,疼劲,像一条恶狗向我突然扑来,嘶咬我似的。

我赶忙口含凉水。

可能热面条用凉水冲的轻,有点热吧。

吃几口,赶紧用凉水含口一分多钟,再吃。吃几口,再含。为了快些,三碗面几乎没爵就咽下肚里。爵太费时间了,疼不等我去细爵慢咽。

感觉自已吃午饭如耍把戏似的,但必须这样啊。

有时我偶儿想,是不是什么恶病潜伏我体内,只是暂显现牙上?但我能吃,不疼也能睡,且有体力如常,应该不会有恶病潜伏。

午饭后还是疼。凉水没有冰棒儿冻,我忽然想起,就去买了个冰棍儿。

中,冰棍儿比五元一片高效止痛片有效且快。

吃完冰棍,一会疼劲又上来了,而且加重。

再含凉水已失效。

但总不能吃冰棍儿呀,钱不是事,肚子经不起冰冻呀。牙疼,惹肚子到霉,真应了城门失火,殃及池鱼一说了。

只好忍了。巨量疼痛如细线一股一股针挑似的袭来,疼!

十多分钟后,好了。

到当天夜里十点多,我的又一次疼痛把我从梦里吵醒。疼!

又是含凉水,这次是加了重盐的水。感觉离子能对細胞压有调节作用。含凉水不如盐水更能减低牙心内牙。

但效果与凉水一个样。含一阵子,再开始放弃,强忍那加倍的疼。忍一会就好了。

第二天上午沒疼,但下午轻微疼,到晚上加重疼。

根据热胀冷缩之故,疼,就是牙心内压大,说白了就是胀。

我是个比较那种幼稚天真敢想快干的一类人,偶想,以毒攻毒,你胀,你疼,我就烧开水,这一回不口含凉水了,要含热水,让它很胀,这样在常温下也许不会再疼了。

热水含口,疼如火,如火上加汽油,轰轰烈烈的疼。

长疼不如短疼。一阵电打似的,两眼泪出,止到无法忍受,要死。

赶紧换凉水救命。

这样一热一凉,十几分钟后,好了。

当天此后不再疼。

晚上,我想:如果长跑一下,让身体血脉舒通一下,让各脏器锻炼一下,应该对牙心内压减轻有所帮助。

于是早五点醒来,起床骑上自行车到五里外公园人行道上,向东跑了个七,八里来回,中间牙疼一阵,越疼越加速跑,疼又变麻了木了。

七点回来,轻微疼。

一天轻微疼,反正也不好受用,可难受心慌,后悔不如不跑了。

当天夜里加重。只好含凉水。含热水太吓我了。

含一阵凉水,再放弃,忍一会就好了。

在此未来的十几天里,基本上就是含十几分钟凉水,再停下,忍几分钟就好了。

含热水与跑步就各一次,感觉与效果不佳。

在牙疼的日子里,不敢不看书,看电视,看新闻,也就是不能看字,读个街边广告牌,就会成为疼痛忽来的导火索。更不能写些什么。这可能是看东西血上头的原故吧。

动脑力,就会增加脑压。尽而波及牙心内压变化加重。

也不能太劳累,几次多出点体力,就会加重疼痛。

昨天至今,牙没有犯疼一次,如先日一样平常,我想,我的牙疼可能全愈了吧?

于是,我想写一下上面亲临牙疼的摆治过程,以此检测一下牙疼是否愈了。如写完不疼,说明真愈了。

现在,我总结一下我的牙疼情况。

我认为,我的牙疼是牙心内压加大引起。

牙心内压为什么加大?可能是因为牙心内容物进入多,而排出少,即进出不平衡。

为什么不是细菌感染引起炎症澎胀加重内压呢?因为吃了大量不同唑类专治牙疼的药,还有盐酸什么氧氟杀星,绿霉素等抗生素杀菌药,根本不治病,没一点什么效,几百元白扔了。

为什么说牙心内容物进出不平衡引起内压加大致牙疼呢?压迫了牙神经。

又因为后来十多天没用药,就是冷热物理运动揉搓,让牙心内压在物理激动变化中恢复新的正常压力,即进出平衡。

换句话说,是让牙心内容物进行一次操练,或说锻炼,尽而蔬通一下类似堵塞的下水道。

在我经历过去牙疼时节,及今经历近月过程中听闻很多人牙疼久治不愈,不是拔牙,就是破坏牙心神经了事。或让牙心内容物在病态中死亡止痛(指菌感染不治)。

我做计,久治不愈之牙病,可能与我认为牙内压失衡有关,即进出物不平衡。因为饿些或刚吃过饭也会引起疼。

还有一条,多饮水,也可减缓疼甚或止痛,说明水有蔬通作用。

在我感觉印象中,大蒜也有调节内压作用,似乎在中药书上或杂刊上见过。因为近几天老吃蒜面条,似乎见轻快些,近两天没有发作疼过至现在。

也应了常言道:牙疼不是病,疼来要人命。

即然不是病之传言,也许是牙心内容物进出不均导致牙内压加剧压迫或作用力于牙神经引起的不良反应吧。如果真是这样,如上述本人新验之历程,只好给予物理处理不妨试一下。

但开始要用药,百治不功之下,参考我之经历之述,但在可忍之下又愿意实践的话,不妨如我言一试,也许保住一旦破坏永不再来的牙。

拨牙与消灭牙神经并不是治疗的良法。

但有见识的人认为破坏牙神经,作为止痛治愈的医疗手段,我今觉得并不可取。

当然没办法了,拨牙,更是下策之举。

牙疼在治疗方法山穷水尽之时,不妨应用一下如上物理作用法。

以上是本人亲历及如实感受,非虚拟,结合本人给以参考。

有什么办法控制食欲?

一个过来人的建议:给自己制定一个计划,严格控制一日三餐的摄入量,同时可适当准备一些小零食用以解馋,还有多喝水。总之,食物与思想上双管齐下把控。我就是这样坚持、坚持、再坚持而有效果的。预祝你也成功哦!

招标项目应如何选择评标办法?

1、如果资金预算有限,适宜采用最低价评标法;

2、如果资金预算充足,可以采用综合评标法,毕竟合理的价格才有合理的服务。

3、如果想由有实力大公司中标,可以在招标文件商务部分要求提供投标人公司实力和相关资质认证、同类型项目成功案例等证明文件做为加分项;

4、特殊行业如果想釆购某些特殊的产品可以在招标文件技术参数响应表列明,标上*号或三角号.

5、其它通用的评标办法招标中心会给你建议或指导.

什么办法可以长肉?

最有效的办法就是吃鹿茸。我见过很瘦的吃了就长胖了不少。

手机内存不足,有什么办法?

看题主的图,指的是存储空间不足,这解决的根本办法肯定是换大内存的手机,但这个有点站着说话不腰疼的感觉。对于已经买了的手机,遇到这种问题,我建议几种解决方案:

1、定期清理照片。按我的经验,现在手机拍照太普遍,而且像素高了之后,照片占空间很大,很多时候拍了照片不满意,或者临时用没有保存必要的话,随手删除节省空间。

2、善于利用云存储,把照片等占空间的东西备份在云端,本地删除。

3、微信目前是很多人手机里占空间最大的应用,定期在设置里去清理一下存储空间,如果加的群多的话,这么一清理会多出很多。

4、音乐文件,现在各种音乐app里下载很方便,喜欢的可以收藏,没必要下载很多首放着,近期喜欢听的存着就好,想听什么随时下载更新;

5、视频文件,追剧的时候通常会一次下载好多集,看完就删了吧。

这些是一些小方法,总体上看,目前手机拍的照片、视频体量都不小,一些应用和游戏也动辄几百兆,对存储空间需求越来越大,如果购买的时候预算充裕,个人不建议大家买32GB存储以下的手机。如果预算确实有限,那就充分利用云盘保存资料,节约本地存储空间。

有什么办法可以瘦身?

有什么办法可以瘦身?

人们都说:管住嘴和迈开腿就能瘦身。

我认为除了这6个字外,还得要自已认识到瘦身的必要性,无论是为了健美瘦身还是为了减肥瘦身,只有下定决心控制饮食,坚持运动锻炼才能达到廋身的目的。

我15年前体重93公斤,减肥成功並保持正常体型,题主问有什么办法可以瘦身?我有切身体会愿与题主共享:

一,做好坚持长期运动锻炼和控制饮食的思想准备。

无论是为减肥瘦身还是为了身体健美瘦,都必须控制饮食和运动锻炼,让运动锻炼消耗的能量大于饮食摄入的能量,燃烧体内积存的脂肪达到瘦身的目的。

打乱自己的饮食习惯,不能想吃多少吃多少,不能想吃什么吃什么,抵得住美食的诱惑,得要一定的毅力,需要自己下定决心自觉地控制饮食。

以瘦身为目的的运动锻炼得要有一定的运动强度,而且要持续运动。运动过程是枯燥的,要出大汗的,甚至有时候是痛苦的,要想瘦身成功必须自己要运动,做好一辈子运动锻炼的思想准备,下定决心达到瘦身的目标,下定决心为了维持瘦身成果运动终身。

我身高1米74,40岁时开始发胖,最重93公斤,50岁时已经认识到肥胖的危害性开始减肥,晚上开始散步,三天打雨两天晒网,当吃吃当喝喝,几年还是那么胖,别人叫我李大肚子也不以为然。

直到55岁时单位组织职工体检,查出我重度脂肪肝,血脂.血糖.血压高,异常心电图,听了医生的建议才下定决心减肥,自觉地控制饮食,坚持运动十多年,才减肥成功。並将减肥瘦身成果保持到现在。今年70岁了,体重一直保持在72公斤上下,大肚皮消失,什么脂肪肝,”三高”,心率不齐都离我而去。这些都是自己下决心减肥瘦身的成果(请见配图我减肥前的老照片和上个月的照片) 45岁时在开封旅游拍的大肚皮照片

70岁时上个月12号带着老伴骑车到开封拍的照片

二,控制饮食很重要!

想瘦身必须控制饮食,特别是要控制主食的每天摄入量,否则你运动再大,多吃的主食仍然会转化的糖原和脂肪积存在你体内。大多运动医学研究成果报告支持减肥人群主食的摄入量为4至8两,根据个人的体重及劳动强度确定。

我控制饮食是在低盐低脂的基础上主要控制主食,每顿饭主食包括杂粮不超过2两,两顿饭中间吃半个苹果,晚上刷牙后不吃任何东西,减肥成功后仍然如此。

三,坚持适合自己的运动

锻炼身体不间断,保证运动强度最重要。

在控制饮食的同时必须要有一定强度的运动消耗才能瘦身,要有持续运动时间保证,大多运动医学研究报告认为持续运动半小时后,再继续运动是最佳燃烧脂肪时间。同时运动强度也要保证,运动强度越大,运动中出汗越多,瘦身效果越好。

我55岁开始下决心减肥瘦身时每天跑步,减肥心切跑的多了,膝关节骨质增生。只好改为每天早晨下湖游泳,冬天游泳时间短了,晚上再加40分钟快走。保证每天持继运动时间。

我每半个月自己测一次血糖,3个月左右去医院测血糖做血脂分析并校对手持血糖仪。发现血糖高了就骑个单车长途,血糖值会有效地控制好。

减肥瘦身后没有毛病的日子真的好,70岁了还能到处跑,5月份2200多公里南通骑到哈尔滨,上个月从江苏盐城900多公里骑到河南洛阳,沿途风景看个够,还把周边省市的著名景点看个遍,爬山不坐索道锻炼身体还省钞票。

祝题主瘦身成功。

急征渣土车治理办法?

唯一的办法,只要平货箱装土就不查超载,其他违章如超速,闯红灯,逆行,牌照不清,则重罚司机也没话可说,渣土车司机自然素质会提升。为什么超载不能罚呢?渣土车工地上下方行驶路况非常糟糕,车辆各总成均加强,整备质量就有17吨,而交管判定25吨就超载,也就是只能拉8吨,也就5方土而车厢实际15方大,车辆出厂尺寸5.4米长,1.2米高,2.4米宽,而交警查超载导致每晚开工时驾驶员和交警打游击战,驾驶员在路上提心掉胆,趁没交警赶快跑,因为抓到了驾照扣分降级丢饭碗,司机也不愿超载啊,运费是按趟算,不是按货物重量算,而货箱本身就那么大,您说这超载该算谁头上?

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